Veckans Tränings Tips!!:)
Eftersom träning i stort sett handlar om att bryta ner kroppen, för att sedan bygga upp den igen, behövs återhämtning.
Jag själv använder gainern, pepti power. Den ger mig precis vad jag behöver efter en träning, och ökar även vikten. Jag äter sedan mat ungefär 1,5 timmar senare. Ett rejällt lass!!!
Så tipset denna vecka är att tänka på er egen återhämtning, men överdriv inte, det finns MÅNGA saker man kan köpa, kolla upp det först!
Jag själv använder gainern, pepti power. Den ger mig precis vad jag behöver efter en träning, och ökar även vikten. Jag äter sedan mat ungefär 1,5 timmar senare. Ett rejällt lass!!!
Så tipset denna vecka är att tänka på er egen återhämtning, men överdriv inte, det finns MÅNGA saker man kan köpa, kolla upp det först!
Veckans Tränings Tips!!:)
Denna veckas träningstips fokuseras mest på de mindre men även avgörande momenten under träning.
. Många glömmer bort att vatten är nyckeln till en bra träning, speciellt vid styrketräning. Vi behöver vatten för att fungera, det ger oss en ökad prestationsförmåga m.m. Jag själv dricker ungefär en halvliter under ett pass.
. Vila är ett stort begrepp det med, viktigt är att både vila mellan Övningarna, setten och Dagspassen. 30-45 sekunder mellan setten är en rekomenderad tid från flera insatta personer. Vill du satsa på volym istället för styrka borde du ha kortare pauser. Men personligen tycker jag att man känner av själv när man är redo att fortsätta pumpningen!:)
. Sist men inte minst, andningen. Att ta djupare andetag under träning är ett tips jag verkligen står för. Både för att få ut syret till musklerna, men även för en bättre och mer givande takt i övningarna.
Lycka till! nya tips next WEEK!!<3
. Många glömmer bort att vatten är nyckeln till en bra träning, speciellt vid styrketräning. Vi behöver vatten för att fungera, det ger oss en ökad prestationsförmåga m.m. Jag själv dricker ungefär en halvliter under ett pass.
. Vila är ett stort begrepp det med, viktigt är att både vila mellan Övningarna, setten och Dagspassen. 30-45 sekunder mellan setten är en rekomenderad tid från flera insatta personer. Vill du satsa på volym istället för styrka borde du ha kortare pauser. Men personligen tycker jag att man känner av själv när man är redo att fortsätta pumpningen!:)
. Sist men inte minst, andningen. Att ta djupare andetag under träning är ett tips jag verkligen står för. Både för att få ut syret till musklerna, men även för en bättre och mer givande takt i övningarna.
Lycka till! nya tips next WEEK!!<3
