Veckans tränings tips!
Detta tips är kort och enkelt.
Om du bestämt dig för att träna seriöst bör du träna musklerna i korrekt ordning. T.ex. när jag kör rygg och biceps tar jag alltid rygg först för att det är en så pass stor muskel (obs, finns flera olika ryggmuskler) medans biceps är en mindre muskel, och i detta fall, mindre viktig.
Undantaget är magen, som alltid ska tränas sist då det är en stabiliserande muskel, viktigt!!
Det är denna veckas tips, är för övrigt ganska dålig i magen:( ingen braaa dag!!
Om du bestämt dig för att träna seriöst bör du träna musklerna i korrekt ordning. T.ex. när jag kör rygg och biceps tar jag alltid rygg först för att det är en så pass stor muskel (obs, finns flera olika ryggmuskler) medans biceps är en mindre muskel, och i detta fall, mindre viktig.
Undantaget är magen, som alltid ska tränas sist då det är en stabiliserande muskel, viktigt!!
Det är denna veckas tips, är för övrigt ganska dålig i magen:( ingen braaa dag!!
Tackar
Känner bara för att vi gymbooiiis måste tacka för de två underbara dagar vi haft i den mindre, men ack så underbara staden Katrineholm.
De två dagarna vi tillbringade där spenderades med mycket skratt, ansvarstagande och framför allt, att gå. Skulle gissa på att vi gick ett antal mil då vi vandrade genom stan ett antal gånger med grymt tung packning på våra axlar. Att vi sedan kunde få upp tältet med en liten gnutta hjälp är bara den första av många saker vi ska tacka för. Att vi sedan efter mycket om och men slog oss ner i vår veckas babe's trädgård är också en tacksam handling.
Dag 2 tillbringades med spel, bad (för vissa) och än mer skratt. Väldigt kortfattat skulle vi vilja tack alla som var närvarande under detta dygn med oss! Ni betyder mycket för oss, mer än ni skulle tro i era vildaste drömmar.
Slutligen beklagar jag sorgen efter förlusten i "Körslaget". Det var inte dden bästa kören som vann, utan den folkkäraste personen. Orättvist.
De två dagarna vi tillbringade där spenderades med mycket skratt, ansvarstagande och framför allt, att gå. Skulle gissa på att vi gick ett antal mil då vi vandrade genom stan ett antal gånger med grymt tung packning på våra axlar. Att vi sedan kunde få upp tältet med en liten gnutta hjälp är bara den första av många saker vi ska tacka för. Att vi sedan efter mycket om och men slog oss ner i vår veckas babe's trädgård är också en tacksam handling.
Dag 2 tillbringades med spel, bad (för vissa) och än mer skratt. Väldigt kortfattat skulle vi vilja tack alla som var närvarande under detta dygn med oss! Ni betyder mycket för oss, mer än ni skulle tro i era vildaste drömmar.
Slutligen beklagar jag sorgen efter förlusten i "Körslaget". Det var inte dden bästa kören som vann, utan den folkkäraste personen. Orättvist.
VECKANS BABE!!<3
Ett par dagar för sent pga brist på datooor:)
Denna veckas ärofyllda veckans babe går till en underbar liten flicka... Söt som ett körsbär med en personlighet utan like!! Det är svårt att med ord beskriva denna Fina människa, delvis för att hon är så pass fantastisk, men även för att jag alltid varit kass på att skriva:)
Omtänksam, super rolig, kartig (på ett bra sätt) och med en härlig glöd. Hon ställer alltid upp för sina vänner, en person du alltid kan lita på!
Hon har en viljestyrka som gör att hon kan klara vad som helst, tur för dig att hon inte satsade på en löpnings karriär Usain Bolt!! Från början var hon okänd för oss, men nu är hon en stor del av våra liv. Allt blir lättare med dig vid vår sida:D
Här är veckans Babe!!<3
Johanna Hagström!!! En katrineholmsk SKATT!<3
Denna veckas ärofyllda veckans babe går till en underbar liten flicka... Söt som ett körsbär med en personlighet utan like!! Det är svårt att med ord beskriva denna Fina människa, delvis för att hon är så pass fantastisk, men även för att jag alltid varit kass på att skriva:)
Omtänksam, super rolig, kartig (på ett bra sätt) och med en härlig glöd. Hon ställer alltid upp för sina vänner, en person du alltid kan lita på!
Hon har en viljestyrka som gör att hon kan klara vad som helst, tur för dig att hon inte satsade på en löpnings karriär Usain Bolt!! Från början var hon okänd för oss, men nu är hon en stor del av våra liv. Allt blir lättare med dig vid vår sida:D
Här är veckans Babe!!<3
Johanna Hagström!!! En katrineholmsk SKATT!<3
Gästbloggare nr 2
Hej på er alla!
Jag antar att jag är okänd för de allra flesta som läser den här bloggen. Jag kan ju börja med att presentera mig själv. Jag heter Julia Röd, bor i lilla kholm (som btw är i final i körslaget, vilket måste bevisa att kholm är bättre än norpan efersom norrköping inte ens haft en kör). Spenderar mina dagar i skolan och med vänner. Det är alltså min goda vän johanna som går i skolan i norpan och på så sätt har jag även lärt känna gymbooiiisen lite ytligt. Johanna tog ju även med oss brudar på lite party i norpan som tyvärr spårade ur för min del, men det var väldigt kul så länge det varade.
Idag ska jag dra med brudarna ut i det fina vädret för att grilla och spela kubb vid djulö, jag kanske ska bada också, har lovat att göra det innan lovet är slut.
Hoppsan så här mycket text brukar det aldrig bli på min blogg, så jag kanske ska avsluta detta inlägg med en liten bild på moi.
Hoppsan så här mycket text brukar det aldrig bli på min blogg, så jag kanske ska avsluta detta inlägg med en liten bild på moi.
Veckans Tränings Tips!!:)
Eftersom träning i stort sett handlar om att bryta ner kroppen, för att sedan bygga upp den igen, behövs återhämtning.
Jag själv använder gainern, pepti power. Den ger mig precis vad jag behöver efter en träning, och ökar även vikten. Jag äter sedan mat ungefär 1,5 timmar senare. Ett rejällt lass!!!
Så tipset denna vecka är att tänka på er egen återhämtning, men överdriv inte, det finns MÅNGA saker man kan köpa, kolla upp det först!
Jag själv använder gainern, pepti power. Den ger mig precis vad jag behöver efter en träning, och ökar även vikten. Jag äter sedan mat ungefär 1,5 timmar senare. Ett rejällt lass!!!
Så tipset denna vecka är att tänka på er egen återhämtning, men överdriv inte, det finns MÅNGA saker man kan köpa, kolla upp det först!
Sommaren är här
Jag sitter på balkongen. Solen ligger på med sina varma strålar och jag känner att brännan börjar ta sig. Sitter avslappnat med ett glas påskmust, tittar ut över Vasaparken och tänker, "visst är livet underbart"? Precis kommit tillbaka från en löprunda och den härliga känslan inombords man bara kan få efter en löprunda får en att älska livet än mer. Påsk närmar sig, då välbehövligt godis och trevligt umgänge tillkommer.
Jag lutar mig tillbaka i stolen, sluter ögonen och tänker, "visst är livet underbart"?
Jag lutar mig tillbaka i stolen, sluter ögonen och tänker, "visst är livet underbart"?
En Sån Dag...
Detta var en riktigt härlig dag! Solen sken och värmen steg, detta framkallade lite softande i folkparken.
En boll, en filt och nåra solglasögon är ibland allt som behövs! Dagens som vanligt hälsosamma mat åts på chicken kebab, och sedan lite glass som efterrätt:)
Tack så mycket alla som var med! lite trevligt umgänge så här på våren är alltid wunderbar!! En ursäkt ska även gå till johanna som inte riktigt fick ta del av detta... FÖRLÅÅÅT!<3
CHERIIIOOOS!
En boll, en filt och nåra solglasögon är ibland allt som behövs! Dagens som vanligt hälsosamma mat åts på chicken kebab, och sedan lite glass som efterrätt:)
Tack så mycket alla som var med! lite trevligt umgänge så här på våren är alltid wunderbar!! En ursäkt ska även gå till johanna som inte riktigt fick ta del av detta... FÖRLÅÅÅT!<3
CHERIIIOOOS!
Veckans Babe
Hej hopp i lingonskogen alla läsare!
Jag tror ni vet vad som väntar. Det är nämligen dags för vår andra upplaga av "Veckans Babe". Att utse veckans vinnare var tuff, inte för att ingen vart snäll, utan för att så många vart snälla. Vi tänkte även att vi inte bara vill få en massa "Babes" från endast vårt "gäng" i skolan, utan vidga våra vyer en aning. Det var här det körde ihop sig, men jag kom upp med en lysnade idé på en lysande vinnare! Han och jag har inte sett varann under veckan, men det han gjorde för mig samma kväll som Royal White Night kommer att minnas flera år framöver. Jag har inte riktigt kommit på hur jag ska kunna tacka honom så detta är nog den bästa lösningen. Vad är större än att ha blivit "Veckans Babe" liksom?
Låt oss presentera, med en stor applåd, vinnaren av "Veckans Babe":
Anton Jacobsson
Anton är en flitigt studerande elev i årskurs 9 på Djäkneparksskolan i Norrköping. Jag vet inte hur länge jag känt den här snubben, men vi har spelat fotboll tillsammans i flera år under lov och helgdagar. I Antons sällskap är det garanti för en stor mängd skratt och man känner sig alltid välkommen i hans sällskap. Hans agerande för någon vecka sedan kryddade även på det hela med att bevisa det en vän ska göra: Ställa upp!
Slutligen, innan ni får se en vacker bild på honom dagen till ära, säga att många har mycket att lära av Anton. Att tänka mer på andra, än vad man tänker på sig själv är lätt att säga, men svårare att leva upp till. Tack Anton för att jag fått chansen att ingå i ditt sällskap.
Ta hand om er!
Jag tror ni vet vad som väntar. Det är nämligen dags för vår andra upplaga av "Veckans Babe". Att utse veckans vinnare var tuff, inte för att ingen vart snäll, utan för att så många vart snälla. Vi tänkte även att vi inte bara vill få en massa "Babes" från endast vårt "gäng" i skolan, utan vidga våra vyer en aning. Det var här det körde ihop sig, men jag kom upp med en lysnade idé på en lysande vinnare! Han och jag har inte sett varann under veckan, men det han gjorde för mig samma kväll som Royal White Night kommer att minnas flera år framöver. Jag har inte riktigt kommit på hur jag ska kunna tacka honom så detta är nog den bästa lösningen. Vad är större än att ha blivit "Veckans Babe" liksom?
Låt oss presentera, med en stor applåd, vinnaren av "Veckans Babe":
Anton Jacobsson
Anton är en flitigt studerande elev i årskurs 9 på Djäkneparksskolan i Norrköping. Jag vet inte hur länge jag känt den här snubben, men vi har spelat fotboll tillsammans i flera år under lov och helgdagar. I Antons sällskap är det garanti för en stor mängd skratt och man känner sig alltid välkommen i hans sällskap. Hans agerande för någon vecka sedan kryddade även på det hela med att bevisa det en vän ska göra: Ställa upp!
Slutligen, innan ni får se en vacker bild på honom dagen till ära, säga att många har mycket att lära av Anton. Att tänka mer på andra, än vad man tänker på sig själv är lätt att säga, men svårare att leva upp till. Tack Anton för att jag fått chansen att ingå i ditt sällskap.
Ta hand om er!
Glädje ger framgång
Hej hopp i lingonskogen alla läsare!
Idag har jag blivit grymt taggad inför att köra bil. Har nämligen vart på handledarutbildning på körskolan med mor min. Kommer få körkortstillståndet inom en tvåveckorsperiod, så snart är jag igång.
I övrigt är jag väldigt glad eftersom vi igår fick ett lika efterlängtat som välbehövligt påsklov. Lovet kommer bedrivas med att träna, träffa kompisar och att hälsa farmor och farfar välkomna när de anländer på fredag från Mora, Dalarna. På annandagen kommer även en resa till ständigt händelserika Katrineholm, där det förmodligen blir att mysa lite eller något liknande.
Jag skulle slutligen vilja tacka alla som läst för erat engagemang. Vi har de senaste dagarna haft höga sidvisningar vilket vi tackar så mycket för. Självklart hoppas vi att ni kommer fortsätta att följa oss, vilket vi kommer jobba för genom att göra läsningen intressant.
Ta hand om er!
Idag har jag blivit grymt taggad inför att köra bil. Har nämligen vart på handledarutbildning på körskolan med mor min. Kommer få körkortstillståndet inom en tvåveckorsperiod, så snart är jag igång.
I övrigt är jag väldigt glad eftersom vi igår fick ett lika efterlängtat som välbehövligt påsklov. Lovet kommer bedrivas med att träna, träffa kompisar och att hälsa farmor och farfar välkomna när de anländer på fredag från Mora, Dalarna. På annandagen kommer även en resa till ständigt händelserika Katrineholm, där det förmodligen blir att mysa lite eller något liknande.
Jag skulle slutligen vilja tacka alla som läst för erat engagemang. Vi har de senaste dagarna haft höga sidvisningar vilket vi tackar så mycket för. Självklart hoppas vi att ni kommer fortsätta att följa oss, vilket vi kommer jobba för genom att göra läsningen intressant.
Ta hand om er!
Gästbloggare nr 1
Hej alla läsare! :)
Jag har fått den stora äran att gästblogga här och jag vet faktiskt inte alls vad jag ska skriva om...
En presentation kanske vore på sin plats till att börja med?
Jag heter AnnaSara och kommer från Katrineholm (Kåhålm) och går i skolan i norrköping med mina underbara gymbooiiis Gustaf och Adam! Jag blir ständigt retad för min dialekt då jag pratar sörmlänska och folket i Norrköping påstår att den är bred. Hehe :) Jag mobbar mina babys lika mycket tillbaka så det går jämt ut ;)
This is me mina vänner:
Senaste tagna bilden på mig själv, bara att stå ut :)
Jo, jag tänkte skriva om när vi började på gymnasiet. Första dagen hade vi en intervjugrej där man skulle presentera en kompis för hela den nya klassen. Jag kommer ihåg att jag tyckte att Adam pratade väldigt roligt (östgötska) och kom från Åby vilket jag tidigare hade hört talas om. Han gick länge under kodnamnet "Biffen" för att jag och mina vänner skulle veta vem vi pratade om! Som ni hör så är han en biff ;D
Gustaf såg jag som en otroligt BRUN kille som hade varit utomlands på sommarlovet, Spanien om jag inte minns fel? Framför oss stod en glad kille som tidigare hade spelat basket! Även han en riktigt muskulös kille som verkade njuta av livet till varje sekund.
P.S Jag kommer fortfarande ihåg vad ni hade för tröjor på er! ;)
Jag tycker om er så himla mycket pojkar och ni kommer alltid finnas i mitt hjärta! :* <3
Jag har fått den stora äran att gästblogga här och jag vet faktiskt inte alls vad jag ska skriva om...
En presentation kanske vore på sin plats till att börja med?
Jag heter AnnaSara och kommer från Katrineholm (Kåhålm) och går i skolan i norrköping med mina underbara gymbooiiis Gustaf och Adam! Jag blir ständigt retad för min dialekt då jag pratar sörmlänska och folket i Norrköping påstår att den är bred. Hehe :) Jag mobbar mina babys lika mycket tillbaka så det går jämt ut ;)
This is me mina vänner:
Senaste tagna bilden på mig själv, bara att stå ut :)
Jo, jag tänkte skriva om när vi började på gymnasiet. Första dagen hade vi en intervjugrej där man skulle presentera en kompis för hela den nya klassen. Jag kommer ihåg att jag tyckte att Adam pratade väldigt roligt (östgötska) och kom från Åby vilket jag tidigare hade hört talas om. Han gick länge under kodnamnet "Biffen" för att jag och mina vänner skulle veta vem vi pratade om! Som ni hör så är han en biff ;D
Gustaf såg jag som en otroligt BRUN kille som hade varit utomlands på sommarlovet, Spanien om jag inte minns fel? Framför oss stod en glad kille som tidigare hade spelat basket! Även han en riktigt muskulös kille som verkade njuta av livet till varje sekund.
P.S Jag kommer fortfarande ihåg vad ni hade för tröjor på er! ;)
Jag tycker om er så himla mycket pojkar och ni kommer alltid finnas i mitt hjärta! :* <3
Veckans Tränings Tips!!:)
Denna veckas träningstips fokuseras mest på de mindre men även avgörande momenten under träning.
. Många glömmer bort att vatten är nyckeln till en bra träning, speciellt vid styrketräning. Vi behöver vatten för att fungera, det ger oss en ökad prestationsförmåga m.m. Jag själv dricker ungefär en halvliter under ett pass.
. Vila är ett stort begrepp det med, viktigt är att både vila mellan Övningarna, setten och Dagspassen. 30-45 sekunder mellan setten är en rekomenderad tid från flera insatta personer. Vill du satsa på volym istället för styrka borde du ha kortare pauser. Men personligen tycker jag att man känner av själv när man är redo att fortsätta pumpningen!:)
. Sist men inte minst, andningen. Att ta djupare andetag under träning är ett tips jag verkligen står för. Både för att få ut syret till musklerna, men även för en bättre och mer givande takt i övningarna.
Lycka till! nya tips next WEEK!!<3
. Många glömmer bort att vatten är nyckeln till en bra träning, speciellt vid styrketräning. Vi behöver vatten för att fungera, det ger oss en ökad prestationsförmåga m.m. Jag själv dricker ungefär en halvliter under ett pass.
. Vila är ett stort begrepp det med, viktigt är att både vila mellan Övningarna, setten och Dagspassen. 30-45 sekunder mellan setten är en rekomenderad tid från flera insatta personer. Vill du satsa på volym istället för styrka borde du ha kortare pauser. Men personligen tycker jag att man känner av själv när man är redo att fortsätta pumpningen!:)
. Sist men inte minst, andningen. Att ta djupare andetag under träning är ett tips jag verkligen står för. Både för att få ut syret till musklerna, men även för en bättre och mer givande takt i övningarna.
Lycka till! nya tips next WEEK!!<3
Snilleblixt
Hej hopp i lingonskogen!
Idag har det inte vart en vanlig dag, det har nämligen vart en väldigt bra dag. Och nu menar jag inte en "vanlig" väldigt bra dag, utan en väldigt bra dag. Saker jag syftar på är bl.a. att det inte blev någon potatis i skolan vilken jag inte tycker smakar något bra. Jag syftar även på en välbehövlig uppläxning av girlsen i vårt lilla "gäng", om jag kan kalla oss det? Nu vet vi recepten till att bli vuxna, attraktiva män!
Måste även tillägga att det gick ovanligt bra på gymmet. Hade en lika härlig som konstig och obeskrivlig känsla när jag kom dit. Känslan var att "nu jävlar ska jag köra slut på mig", och mycket riktigt blev det så. Körde stenhårt i 1.5 mil på träningscykeln på tiden 25 min.
Kommande händelser jag ser fram emot är omprov i Naturkunskap imorgon, samt matteprov (tycker matte är mitt ämne om jag får ge min åsikt). Endast två prov och två inlämningar är det även totalt denna vecka! Tror aldrig vi haft så lite förut under en veckas tid.
Vill även tillägna denna glada dag, med en glad bild.
Ta hand om er!
Idag har det inte vart en vanlig dag, det har nämligen vart en väldigt bra dag. Och nu menar jag inte en "vanlig" väldigt bra dag, utan en väldigt bra dag. Saker jag syftar på är bl.a. att det inte blev någon potatis i skolan vilken jag inte tycker smakar något bra. Jag syftar även på en välbehövlig uppläxning av girlsen i vårt lilla "gäng", om jag kan kalla oss det? Nu vet vi recepten till att bli vuxna, attraktiva män!
Måste även tillägga att det gick ovanligt bra på gymmet. Hade en lika härlig som konstig och obeskrivlig känsla när jag kom dit. Känslan var att "nu jävlar ska jag köra slut på mig", och mycket riktigt blev det så. Körde stenhårt i 1.5 mil på träningscykeln på tiden 25 min.
Kommande händelser jag ser fram emot är omprov i Naturkunskap imorgon, samt matteprov (tycker matte är mitt ämne om jag får ge min åsikt). Endast två prov och två inlämningar är det även totalt denna vecka! Tror aldrig vi haft så lite förut under en veckas tid.
Vill även tillägna denna glada dag, med en glad bild.
Ta hand om er!
VECKANS BABE!!<3
Vår första Babe är vår egen skolas solstråle. Alltid på glatt humör och ständigt leende. Hon är så sött att tillbringa tillräckligt med tid med henne ökar risken för diabetes! Vår egen lilla sockerbit Ellinor Järnvall!
Ellinor är en tjej på 16 vårar och studerar ambitiöst på kunskaps gymnasiet. Vi är hedrade att ha dig i vår närhet. Dina smilgropar gör våra dagar!!
Nog med snack, vi låter bilderna tala för sig själva:)
BEDÅRANDE! Ny babe nästa vecka!
Ellinor är en tjej på 16 vårar och studerar ambitiöst på kunskaps gymnasiet. Vi är hedrade att ha dig i vår närhet. Dina smilgropar gör våra dagar!!
Nog med snack, vi låter bilderna tala för sig själva:)
BEDÅRANDE! Ny babe nästa vecka!
Back on Track
That's right! Gymbooiiis är nu, efter ett långt uppehåll, tillbaka. Back on track. Mer flexibla och inflytelserika är någon annan.
Mer fantasifulla och motiverade än någonsin. Vi kommer även att utveckla vårt sortiment. Allt för en roligare läsning för er:
- Vi kommer att fortsätta med det mycket uppskattade "Veckans Träningstips". Följ vecka efter vecka dessa råd, och du kommer att inom en snar framtid att vara som oss.
- En nyhet som tillkommer är "Veckans Babe". Vi kommer att under veckorna ha stentuffa gallringar för den åtrovärda titeln på bloggen. Kämpa på och ni kan eventuellt finnas med ni också. Vi kommer att gå efter hur snäll personen vart, om den gjort något snällt, eller helt enkelt bara varit sig själv. Vi kommer inte att endast gå efter utseende, eftersom vissa onämnda personer inte skulle ha en chans. Allt för att alla ska vara lika värda.
- Den sista nyheten som tillkommer på bloggen är "Veckans Gäst". Vi kommer en gång i veckan gästas av en rad olika bloggare, där de reklamerar sig för er. Detta kan ses som en chans både för oss och för dem att få fler läsare. Några redan klara gästbloggare är t.ex. AnnaSara Thörnberg, Johanna Hagström och Julia Röd. Vi kommer självklart att jobba stenhårt för att få så bra bloggare som möjligt till oss.
Vi hoppas nu att ni kommer följa oss i våra liv. Vi kommer självklart att fundera över fler intressanta delar vi kan lägga in på bloggen, för att ni alltid ska känna att det kommer bli kul att läsa våra inlägg. Vi kommer vara mycket mer positiva och målinriktade än innan nyår. Vi är:
Back on Track.
